Reflexiones

Camino de ascenso 3º ~ VENUS EN PISCIS Y ARIES

21 febrero, 2023

Durante el mes de febrero ha transitado por el signo de Piscis y el 20/02 el día de la luna nueva en Piscis, Venus deja el signo de Piscis e ingresa a Aries.

Venus continúa su camino de encuerpamiento, su ascenso a los cielos como estrella de la noche.

Venus en Piscis conecta con Neptuno el 15/02 en 24º, en el mismo grado casi dónde Júpiter realizó la conjunción el año pasado con Neptuno en el mes de abril. En ese momento Venus estaba en Piscis y muy cerca Marte. Y luego realizaron una conjunción Neptuno, Júpiter, Venus y la Luna para fines de abril.

Este mes Venus ha realizado también una cuadratura a Marte y Sextil a Urano y Plutón. Y el mes pasado Venus en conjunción a Saturno nos invitaba a sostenernos, a cuidar nuestras raíces, a ser nuestras propias soberanas.

Todo este diálogo nos puede hablar de una visión, un sueño algo que va tomando forma. Algo que podría ser sólo una intuición, una esperanza, un deseo o un sueño, se va cristalizando. Comienza a hacerse más tangible, más concreto.

VENUS EN PISCIS

Venus en Piscis nos invita a abrir el corazón. Cuando nos sentimos seguras, cuando nuestra construcción del Yo es sólida. Nuestro corazón está abierto, nos sentimos en resonancia, en conexión con la vida, hay un movimiento de expansión.

Venus conectando con Neptuno nos recuerda cuan necesaria son la empatía, la tolerancia, la compasión para desarrollar nuestros vínculos y antes de todo cómo es nuestra propia relación interna. Cuanta compasión, tolerancia, amor incondicional tengo hacia mí misma.

Venus en Piscis está exaltada, potencia las cualidades de amor incondicional, belleza, empatía, sensibilidad por el otro. El riesgo es embriagarnos en estas sensaciones y perdernos, perder la solidez la construcción del Yo. Caer en las idealizaciones, desilusiones, victimización, evasión, infantilismos, insatisfacción crónica porque nada es como queríamos según nuestro ideal. Cómo suelo decir, el papel lo aguanta todo y aún más las ideas son sólo eso, ideas, no es lo real, lo tangible, el mundo de la materia que es dónde se plasma la vida.

Tenemos la Luna nueva en Piscis el 20/02 en el grado 1º muy cerca de Saturno en el grado 28º de acuario y el Sol aún sigue de cerca a Saturno. Recordemos que Saturno pronto el 8/3 ingresará a Piscis dónde permanecerá por tres años casi.

Es una muy bella lunación para poder sembrar, solidez, estructura, formas de todo el mundo etéreo, sutil y oceánico de Piscis. Darle forma a nuestros sueños, deseos y anhelos. Cómo volver más tangible aquello que hasta ahora era una emoción, un sentir, una intuición.

Conectar con esos deseos, anhelos del corazón, anhelos sinceros que nazcan de mi hacia el colectivo, con un fin de cohesión y de colaboración sin perdernos, sin caer en el sacrificio. Darle una forma a la magia que muchas veces nos atraviesa y a veces no sabemos cómo canalizarla.

Venus conjunción Luna creciente en Aries 2º

Venus recién ingresada en Aries el 20/02 nos abre a una nueva dimensión, conecta con la Luna Creciente en el 2º de Aries y en resonancia con el camino de Inanna y su ascenso nos habla de nuestro 3er Charka. Nuestro Plexo Solar. La residencia de nuestro poder personal. Venus se transforma aquí en Atenea, la diosa imbatible de la guerra. Es la Amazonas, Kali, Durga, portadora del fuego creativo.

Venus en Aries nos invita a trascender la herida de la desvalorización, del rechazo, de la injusticia y de la peligrosa trampa de la victimización (viene de Piscis) y avivar nuestro fuego interno. Buscando el equilibrio entre nuestra dualidad interna, entre nuestra receptividad Venus, nuestro lado más Yin y nuestra direccionalidad, nuestro lado Yang, el que acciona, ejecuta, lidera: Marte.

Venus nos habla de construir y alimentar nuestra autoestima desde dentro hacia fuera. Con un ego equilibrado, con un fuego, esa chispa que inicia y actúa en dirección de nuestros propósitos. De nuestros valores, de un Marte que acciona a favor de Venus, de lo que deseo de mis valores, de lo que cuido y valoro.

Y muchas veces aquí podemos sentir una disonancia entre lo que valoro, lo que deseo y el camino que acciono. O pueda que me sienta sin esa fuerza interna y me quedo sólo en el deseo, sin poder accionar. Este es un camino de integridad de buscar esas alianzas para que nuestro masculino obre a favor de lo femenino, para que ambas polaridades se integren en coherencia.

Es un hermoso momento para accionar. Dar pasos. Ir hacia delante. Penetrar como Marte. Venus hará un trígono con Liliht y el 02/03 se unirá a Júpiter. Podremos ver una foto más amplia, como todo responde a una visión mayor, adquiere un sentido mayor. Observar en esos momentos la tendencia a la impaciencia y a la impulsividad. Que nuestro fuego y nuestra chispa sea de creación, de nuevos inicios.

Nos interrogramos

¿Dónde se enciende en mí la llama del divino fuego creativo?

¿Qué pasos de fuego me invita la vida a dar?

¿Qué acciones concretas, que flechas creativas, estoy llamada a realizar-lanzar a favor de mi deseo?

¿Cómo cuido y nutro mi fuego interno, mi voluntad? ¿Cómo alimento, cuido y venero mi deseo y mi poder personal?

¿Qué acciones voy a realizar que me ayuden a alimentar mi autoestima, mi autovaloración?

Recordemos que este tránsito de Venus responde a un ciclo de 18 meses de Venus en Capricornio que inició en enero del 2022. Además, Venus y Marte realizaron su conjunción en Capricornio en el mes de febrero del 2022 y en el mes de marzo en Acuario en el 0º. Ambos serán los regentes de los nuevos nodos lunares cuando cambien en julio de este año, así que pongamos la mirada en este equilibrio Yin | Yang y cómo se manifiesta en nosotras esta dualidad.

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Te deseo que puedas alimentar y sostener tu fuego creativo, tu poder personal. Buena luna, buena transición y encuerpamiento de Venusino.

Deseando que estas palabras te acerquen más a ti, con cariño.

Noé.

Camino de ascenso 2º ~ venus en acuario

23 enero, 2023

Posted In: Ciclo de Venus | Reflexiones

Venus continua su camino de ascenso a los cielos, como estrella de la noche. Anoche Venus en Acuario se unió a la Luna creciente y a Saturno en el 25º de acuario.

El 1 de enero Venus salió de capricornio realizando una conjunción con Plutón, el 3 de enero ingresó a acuario: dónde fue contactando con Júpiter realizando un sextil, un trígono a Marte el 9/01 aún con Marte retrógrado y el 12/01 Venus hizo un trígono a Quirón en Aries y una cuadratura a Urano en Tauro el 15/01.

Hoy Venus junto a la Luna Creciente y Saturno, que se encuentra recorriendo los últimos meses de su tránsito por Acuario y Urano en Tauro nos invita a preguntarnos:

Nos interrogamos

¿Cómo cuidamos, cómo sostenemos nuestra semilla? La luz crece y la fuerza de los brotes de la semilla plantada quieren ver la luz.
¿Qué espacios de cuido, de conexión con mi propio cuerpo, cuerpo deseante, con mi creatividad, con mi disfrute, con mi deseo construyo y sostengo?
¿Cómo me doy esos espacios de libertad, de creatividad y cómo los sostengo? Sin caer en el miedo, en la rigidez o en el asilamiento por miedo a la intimidad y por miedo a perder mi libertad e individualidad.
¿Me siento la Soberana de mi cuerpo y mi expresión creativa?
¿Las estructuras que he construido me permiten sentirme responsable y a la vez en libertad?

El Camino de venus

La experiencia Venusina es corporal, es física y se vive a través de los sentidos de percepción. Es verdad que una Venus en Acuario necesita sentirse libre, necesita autonomía, libertad, independencia y necesita encontrar sus propias vías de expresión. Es una Venus con dominancia del elemento aire, con una alta cualidad mental.

Venus sabe que se tiene a sí misma. Se siente segura. Ese es el camino de Venus, el puente de Venus hacia nuestro Sol. El poder vincularnos desde una identidad en plena confianza y autoestima. Venus se vincula desde allí, atrae desde allí lo que desea, no como la Luna que se vincula desde la necesidad de apego. Venus es Soberana de ella misma.

Siento que Venus con los aspectos que ha realizado se siente más segura de poder construir esos espacios que necesita y por el otro lado de transformar, renovar, innovar las estructuras saturninas que han limitado su expresión.

Me encuentro con muchas personas que no pueden nombrar su deseo, se sienten tan llenas de todo, con tantas obligaciones, con tantos “…tengo qué..” que perdemos contacto con el deseo.

Hay un punto importe aquí que me gustaría subrayar y es el avance de lo tecnológico. Mi percepción es que cuanto más vivimos a través de una pantalla, de lo virtual más nos alejamos del cuerpo, de lo físico, de las sensaciones.

Mi mensaje es volver al cuerpo, a lo pequeño, a lo simple. Allí están las respuestas.

En el camino de ascenso de Inanna, atravesamos el segundo portal, encuerpamos el 2do Chakra, Swahisthana Chakra. Nuestro centro de creatividad como canal de auto expresión.

Afrodita, Venus, Inanna nos recuerdan ese poder. El poder sagrado de nuestro templo, de nuestro cuerpo. Habitarnos, darnos espacios de placer de disfrute y goce es lo que va a sustentar nuestra individualidad.

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Buena luna, buena transición y encuerpamiento de Venusino.

Deseando que estas palabras te acerquen más a ti, con cariño.

Noé.

TAGS:Luna conjunción Venus | Luna creciente | Venus conjunción luna creciente | Venus en Capricornio | Venus estrella de la noche

Camino de ascenso 1º ~ Venus en Capricornio

24 diciembre, 2022

Posted In: Ciclo de Venus | Reflexiones

Venus ya en ascenso por el horizonte junto a la Luna Creciente y en el signo de capricornio nos recuerda que no basta con desear. No basta con que nuestros deseos estén alineados con nuestro corazón o que sean útiles al colectivo.

Los deseos debemos materializarlos. Concretarlos. Accionar y trabajar en pos de ellos. Puedo tener magníficas ideas, intenciones, pero esas responden al plano mental, racional, espiritual, emocional también si se quiere, pero la vida es orgánica, tangible y va encarnada.

Hoy Venus y la Luna hacen una conjunción en el cielo se unen en el arquetipo de Capricornio en el grado 18º, en el mismo grado que el 9 de enero de 2022 tuvo su conjunción interna con el sol, dando inicio al segundo pétalo de la estrella de 5 puntas.

nos interrogamos

Quizás es un buen momento para observar todo lo transitado en estos meses, casi un año. Para recordarnos

¿Cómo estamos materializando nuestros deseos?

¿Cómo los sostenemos en el tiempo?

¿Cuáles son o están siendo mis herramientas creativas y mis soportes en el proceso?

¿Cuánto compromiso hay detrás de eso que deseo?

Son algunas de las preguntas que nos podemos hacer.

La cabra montesa sabe, conoce el camino de ascenso a la montaña y conoce los riesgos. Sabe que tendrá momentos de escases de pastos verdes, aun así, asciende la ripiosa montaña.

Capricornio sigue después de Sagitario, un signo de fuego, de expansión, de visión. Cuando aterrizamos nuestras visiones es cuándo surgen las dificultades. Cuando colocamos límites a nuestras ideas, visiones, objetivos es cuando permitimos que el proceso de concreción inicie. La mente todo lo puede abarcar, pero en la realidad tenemos recursos, tiempo, energía limitada y concreta.

Venus en capricornio nos conecta con la constancia de la cabra montesa. Con la paciencia, la templanza y la sabiduría que todo lleva su tiempo. Su justo tiempo.

Cuando le damos forma a nuestros deseos, los concretamos, los definimos, con variables tangibles, medibles y concretas se vuelven objetivos y por ende se pueden alcanzar. Si me quedo sólo deseando, desde la fe sagitariana, la creencia que podría suceder es poco probable que suceda.

En Capricornio tenemos al Sol, Venus, Luna, Plutón un poco más adelantado y Mercurio que punto de retrogradar en Capricornio y pronto para hacer una conjunción con Venus el 29/12 toda esta energía nos puede apoyar a sentar las bases sólidas de nuestro deseo. De nuestra semilla. Que podamos desarrollar una estructura, guía, que nos sirva de apoyo para la construcción de nuestro deseo.

Este Stelium en capricornio recibe un trígono de Urano en Tauro, puede que nos apoye con nuevas visiones, ideas sobre las formas que podría tomar eso que deseamos.

Júpiter en Aries nos da el fuego, la confianza, la expansión para ir en búsqueda de eso que deseamos y estando en cuadratura, nos dará desafíos, pero si mantenemos nuestra visión y compromiso diario, podremos conseguir eso que deseamos.

Marte que en enero se pondrá directo, nos dará una energía más asertiva para la concreción.

Capricornio nos habla del sostén, de la estructura, los límites, y eso que nos contiene. En nuestro cuerpo lo podemos asociar al primer Charka, Muladhara Chakra es el primer centro energético que desarrollamos en el vientre materno. Es la raíz, el sostén de nuestra estructura energética y vital.

Es el elemento tierra y la primera tierra que habitamos es nuestro cuerpo. Para mi este primer portal de ascenso de Venus, dónde Inanna se comienza a vestir, comienza su ascenso al cielo después de su muerte e iniciación en el inframundo.

La pregunta es ¿Cómo construyo una base sólida? Que me dé raíces, firmeza y a la vez lo suficientemente flexible y nutricia. Hablamos del eje Capricornio – Cáncer. Cómo me materno, materno mis raíces, lo que necesito para sentirme mi propia autoridad.

Cómo alimento mi propia autoridad, mi autoconfianza, mi seguridad y estabilidad.

Equilibrio de una estructura sólida y a la vez nutricia

Observando las polarizaciones, sin volverme inflexible, rígida, cómo nuestro cuerpo físico, nuestros huesos, músculos, tejidos, necesitamos que sean sólidos, que nos sostengan, pero que a la vez estén nutridos, que tengan sustancia, alimento canceriano, si no se deshidratan, se rigidizan, pierden su función.

Te dejo estas palabras, deseo que encuentres las maneras, las formas, los tiempos para, construir y nutrir, dar tiempo a aquello que deseas.

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Un abrazo y que tengáis unas fiestas llenas de calma, ligereza y mucha alegría.

Deseando que estas palabras te acerquen más a ti, con cariño.

Noé.

TAGS:Luna conjunción Venus | Luna creciente | Venus en Capricornio | Venus primer chakra

YOGA Y CICLO MENSTRUAL

20 junio, 2021

Posted In: Femenidad | Prácticas Yoga | Reflexiones | Yoga | Yogaterapia

A lo largo de nuestra vida transitamos por diferentes ciclos vitales y cada ciclo pertenece a su vez a un ciclo más grande y amplio. Comprender los ciclos de la naturaleza, de la tierra, de las estrellas es comprender nuestra propia naturaleza cíclica y nuestro Ciclo Menstrual.

Entender que no estamos separados del pulso del universo y alinearnos con nuestra sabiduría cíclica nos ayuda a resonar con los ritmos de la tierra, manteniendo nuestra vitalidad y salud.

Las mujeres transitamos 4 fases durante el ciclo menstrual. Un ciclo puede durar desde 25 a 30 o 32 días aproximadamente. Dependiendo de cada mujer y cada momento vital.

Por ejemplo, la duración media de mis ciclos es de 28 días, pero tengo ciclos de 26, 27 y 30 días. En realidad, lo que solemos llamar como “regular” no es que sean siempre iguales de 28 días, por ejemplo, sino movernos dentro de un espectro determinado. En consecuencia, lo regular es que cada mes se produzca la ovulación, lo generará semanas después la menstruación.

1 Ciclo 4 fases

1- Menstruación

2- Pre Ovulatoria

3- Ovulatoria

4- Pre Menstrual

1ra fase – Menstruación

Esta fase inicia con el 1er día del sangrado, los estrógenos y progesterona están en mínimos. Los estrógenos comenzarán a ascender cuando lleguemos al final de esta fase que finaliza el día 6 aproximadamente.

Durante la menstruación nos sentimos cansadas, sensibles y con las emociones están a flor de piel. Necesitamos cueva, retirarnos hacia nuestro mundo más intuitivo y sensible. Lo más importante para mi es hacer lo que nos apetece y nos pide el cuerpo. ¡Cómo siempre vamos! Esta etapa es ideal para hacer ese recogimiento cíclico, observar nuestras emociones, nuestras partes más oscuras, darnos espacio/tiempo para hacer la composta de aquello caduco. Así como, se expresa la energía de nuestro cuerpo físico eliminando y soltando a través del sangrado pues lo mismo con todo nuestro mundo psíquico.

Podemos observar esta fase como final de un ciclo, dónde nos entregamos a la muerte y la transformación, algo de nosotras muere, lo entregamos y devolvemos a la tierra.

Arquetípicamente se relaciona esta fase de menstruación a la luna nueva o luna negra y con los arquetipos de la Anciana, Bruja, Sabia. Así cómo, la luna se oscurece y nos muestra su sombra, podemos ver y sumergirnos en nuestra propia sombra. Es más fácil en estos momentos trabajar con lo inconsciente, lo relegado, lo no reconocido. Con las energías sutiles. Es como si el velo entre la vida y la muerte, entre lo consciente e inconsciente se hiciera más fino.

Generalmente los primeros días es cuando eliminamos la mayor parte del flujo y luego podemos comenzar a sentirnos con más energía, renovadas y con un chute de frescura y creatividad. En mi caso por ejemplo, hacia el día 4 o 5 comienzo ya a sentir el cambio de tendencia energético.

Hay ciclos dónde mi practica física de Yoga es muy breve o a veces nula y me centro en prácticas más meditativas, meditaciones en movimiento suaves y lentos. Hay otros meses dónde la práctica tiene un componente más Bramana, compensando el estado más Tamásico que nos sumergimos durante los últimos días de la fase pre menstrual y los primeros días de la menstruación. Todo depende de cómo ha sido mi fase anterior y cómo me siento en el presente.

No te daré recetas ni fórmulas mágicas, ni una serie de práctica física para hacer. Para mí, lo importante es ver cómo tu te sientes, porque cada mujer es diferente y por ende nuestros ciclos también.

No podemos generalizar ni poner etiquetas porque no tienen ninguna utilidad. Ni debemos encajar en ningún molde, ni hacer una u otra āsana en especial cuando estamos menstruamos. No vamos a menstruar siempre con luna llena o luna nueva. Cada una de nosotras tenemos nuestros propios procesos y tiempos. Lo más importante es tener el conocimiento y la experiencia sobre nosotras mismas. Detenernos, observarnos y escucharnos. Sentirnos en nuestro cuerpo y desde allí en plena consciencia de lo que necesitamos movernos hacia ello.

Puede ser útil llevar tu registro de práctica, una libreta dónde puedas anotar las prácticas que realizas y sobre todo cómo te sientes, las sensaciones que se generan. Además, si llevas el registro de tu diagrama lunar que te hablaba en el post anterior tendrás más información para ti.

Impresiones, emociones que se mueven, cómo te sientes, qué sientes, dónde lo sientes, eso es lo más importante para mí. Verás que con el tiempo tendrás tu propio registro y sabrás lo que es más acorde para ti en cada momento del ciclo.

No se trata sólo de saber, sino de sentir.

2da fase –Pre ovulatoria

A partir del día 7 y hasta el día 13 los estrógenos comienzan a subir progresivamente. Con esta subida, nos sentimos más activas. Nos inunda una sensación de optimismo, felicidad y positividad. ¡Vamos, estamos que nos comemos el mundo! Sentimos mucha más energía disponible, estamos renovadas, florecidas y abiertas al mundo después de la semana de cueva interior.

Pasada la luna negra la luna comienza a crecer hasta llegar al cuarto creciente. Arquetípicamente, relacionamos esta fase al elemento aire, a la Doncella y las diosas Venus, Afrodita y Artemisa. Así como ellas nos sentimos expansivas, sentimos la pureza, frescura y delicadeza de la primavera en nosotras. Tenemos ganas de comunicar, relacionarnos e interactuar con el mundo. Para mí es el mejor momento para sociabilizar, salir, quedar, conectar, crear y mover cosas pendientes.

Sin embargo, debemos ser capaces de administrar esta energía correctamente para no agotarnos y despistarnos con tantas opciones. Toma nota de tus ideas, de lo que surge en ti, de tus sueños y proyectos para tenerlos a mano y poder trabajarlos.

Es el momento ideal para una práctica de Yoga más Bramana, activa y dinámica, que nos ayude a canalizar esta energía disponible. También, podemos favorecer la Inhalación y realizar retenciones si es adecuado para nosotras. Conectar con el baile, la danza, el movimiento libre y expansivo. Aprovechar esta fase para desarrollar actividades creativas y artísticas en las formas que más nos agrade.

3ra fase – Ovulatoria

Entre los días 14 y 20 aproximadamente se desarrolla la ovulación. Ciertamente cada mujer es un mundo, por eso es importante observarnos y tener conciencia de lo que sucede en nuestro cuerpo. Notarás como el flujo cambia, haciéndose más denso y pegajoso, como la clara de huevo. Podemos sentir mayor sensibilidad en los pechos, dolor o molestias en el bajo vientre.

Ahora los estrógenos se encuentran en su pico máximo y una vez producida la ovulación la progesterona comienza a crecer. Gracias a este cambio hormonal la líbido aumenta, nos sentimos más atractivas y seductoras. Instintivamente nuestro cuerpo quiere procrear.

Estamos más abiertas, sensuales y disponibles.

Arquetípicamente relacionamos esta fase a la Madre y la Virgen y las Diosas Deméter, Gaia, la Diosa primordial la Madre Tierra.

En estos momentos del ciclo se potencia también nuestro instinto “maternal-cuidador”: somos más empáticas, compasivas y amorosas. Tenemos mayor tolerancia, paciencia y cuidado hacia nosotras y los otros (hijes, mascotas y proyectos).

Esta fase se asocia a la luna llena que es por excelencia el arquetipo de la madre nutricia. También, es el momento del mes dónde podemos ver las cosas con mayor claridad. La luna llena siempre nos muestra o revela algo. Es el momento de cosechar y que el trabajo realizado en las fases anteriores pueda ver la luz.

Tenemos mayor energía, mucha diría yo y si nos hemos pasado de actividad los días anteriores también podemos notar mayor cansancio y agotamiento. Nuestras emociones también como la luna han ido creciendo y podemos estar mucho más sensibles. Es ideal observarnos para que la transición entre las fase pre-ovulatoria y ovulatoria sea fluida y no nos pasemos de actividad haciendo chaturangas! 😉

Respecto a la práctica de Yoga mi recomendación nuevamente es escucharnos. Puede que necesitemos una práctica Samana, más equilibradora. Sobre todo si nos hemos pasado de actividad ó si no hemos podido descansar porque la luna llena nos ha dado insomnio.

Todo dependerá de cada una, yo por ejemplo entre los días 13 y 16 suelo tener mucha muuuuucha energía y luego comienzo a notar más cansancio, mi cuerpo empieza a prepararse para la siguiente fase. Mi práctica pasa a ser mucho más suave y equilibrada que los primeros días.

La práctica de Yoga nos debe ayudar a regenerarnos. No a agotarnos.
Pero, puede que esto nos lleve un tiempo integrarlo.

4ta fase – Pre Menstrual

En esta última fase, entre los días 21 y hasta que se produzca la menstruación, si no ha habido embarazo la progesterona comienza a descender. Y aquí podemos sentir de TODO! Ganas de bajarnos del mundo, ganas de morder a la gente jajaja! el nivel de intensidad varia de mujer a mujer y de mes en mes. Notamos más cansancio por falta de la progesterona, tristeza, son sentimos irritables, con más apetito y pueden surgir dolores lumbares, de cabeza, en fin, seguramente esta fase la conoces muy bien!

Estos signos son una invitación a parar el ritmo. A desacelerarnos. A llevar la atención a nuestro cuerpo y a lo que necesitamos.

La belleza de esta fase es que nos encontramos mucho más intuitivas, podemos leer entre líneas, percibir y observar las cosas con una mirada más sutil y transversal; que en las fases anteriores con tanto dinamismo se nos pueden pasar por alto. Es un momento ideal para estar atentas a nuestros sueños, intuiciones y percepciones, el velo comienza a hacerse más fino.

Esta fase se asocia al arquetipo de la Chamana, la sacerdotisa y las Diosas Hécate, Kali, Lilith, Isis. A través de ellas, nos sumergimos a las puertas de nuestro inconsciente relegado. Al inframundo. Así como la luna comienza a menguar vamos haciendo la purga, trabajando con nuestra sombra relegada.

Es el mejor momento para observar nuestras emociones, creencias y patrones. Escribir, hacer rituales ó gestos nos ayuda a expresar emociones retenidas y liberarnos de una gran carga psíquica. Estamos más permeables e intuitivas para trabajar y transmutar nuestros miedos, deseos, inseguridades o sensaciones de rabia, celos, ira, frustraciones, etc. Todo aquello que nos dé miedo mirar y sacar a la luz.

Y lo bonito es que cuando nos permitimos hacer esta purga mensual mirando a la cara a nuestras emociones más oscuras, mejor nos sentimos. Vivimos mejor aprovechando de esta energía cíclica.

Esta fase a mi me encanta, disfruto del retiro. El poder darme tiempo aparte, observarme y reflexionar. Puedo vivirla con frustración si no consigo ese retiro ( y «retiro» no es irme a la montaña a 1500mts de altura, es tomarme para mí 30min, 1 hora, lo que necesite). Es el momento en que más conexión siento con mi práctica física y las energías sutiles que se mueven. Hay ciclos dónde tengo bastante energía física, pero otros dónde prefiero realizar prácticas sutiles. Escribir, leer, reflexionar, también forman parte de mi práctica.

Cada momento del mes tenemos una energía disponible determinada, usarla a nuestro favor es una oportunidad para mantenernos integradas en cuerpo y mente. Para que no haya disociación, para que seamos expertas de nuestro propio sentir.

Yoga y ciclo menstrual_ Noé Díaz — **Yoga y ciclo menstrual**

Debemos dejar de luchar por encajar en ciertos patrones u estereotipos. Esta información sólo debe servirte de referencia, pero cada una de nosotras tenemos nuestras propias necesidades y es yendo a favor de nuestras necesidades dónde respetamos y aprovechamos nuestra consciencia -conocimiento- cíclica.

Deseando que estas palabras te acerquen más a ti, con cariño.

Noé.

Si quieres conocer más, te recomiendo que visites estos proyectos que son una joya: www.elcaminorubi.com www.mujerciclica.com

Imagen: Creada por Wirestock para www.freepik.es

MI EXPERIENCIA CON EL DIAGRAMA LUNAR

4 junio, 2021

Posted In: Femenidad | Prácticas Yoga | Reflexiones

Hace tiempo que algunas de vosotras me pedíais este post. Hoy os compartiré mi experiencia con el Diagrama Lunar, Calendario Lunar o Ciclograma y cómo iniciar tu registro, aprovechando de esta gran herramienta de autoconocimiento.

Una necesidad: volver a lo cíclico

Vivimos en una sociedad dónde los tiempos se dibujan con líneas rectas, cómo las líneas de tiempo que hacíamos en el cole cuando éramos niñas. Nos regimos y registramos nuestros propios sucesos y acontecimientos vitales en calendarios gregorianos. Contamos meses con días fijos al contrario de lunas como lo hacían nuestros antepasados. Esto, entre muchos otros factores, nos ha llevado a la desconexión con la tierra, con el cielo, con nuestro cuerpo, con nuestras necesidades y ciclos biológicos.

Hace casi 3 años y coincidiendo con el autoestudio de mi carta natal, comencé con el registro de mi ciclo ovulatorio y menstrual en un diagrama lunar. Tenía una necesidad: readaptar y transformar mi forma de trabajo. Durante más de 15 años de trabajo por cuenta ajena había aprendido a trabajar de modo lineal y enfocada a la productividad. Dónde cada día debía de tener el mismo rendimiento que el anterior o mejor, dónde parar era igual a morir, dónde tiraba de ibuprofenos y cafeína para poder ser igual de productiva cada día, sin tener en cuenta mi ciclo menstrual.

Ahora ya no tenía jefe, pero para no convertirme en mi peor jefa, necesitaba crear mi propia modalidad de trabajo. Una que me permitiera conseguir resultados y objetivos, pero de un modo mucho más amoroso conmigo misma, respetando mis tiempos, mis ciclos internos y aprovechando mi ritmo cíclico como mujer.

Necesitaba observar mis necesidades, ritmos y reaprender a trabajar. Sentir mis hormonas y la luna como aliadas. Aprovechar y gozar de las capacidades que nos regala cada fase.

Estas eran mis necesidades pero puede que tu sientas naturalmente el deseo de observar tu ciclo sin asociarlo directamente a tu trabajo o quizás quieras hacerlo por cualquier otra motivación. Todas son válidas y lo importante es hacerlo si resuena con nosotras.

EL Diagrama Lunar

Fue así que comencé a buscar información e inicié con el registro cotidiano. Existen muchas versiones del Diagrama Lunar, Calendario Lunar o Ciclograma que puedes encontrar online y descargártela. Yo elegí esta versión circular ya que prefería salirme del rectángulo del calendario gregoriano. Además, hay libros y cuadernos de calendarios lunares que te permiten tomar el registro.

Seguramente, habrá algunas apps dónde puedes hacerlo con el móvil, pero la verdad para mí es importante hacerlo a mano. Tomarnos el tiempo de escribirlo en puño y letra nos ayuda con múltiples beneficios, además de dejar fluir nuestra creatividad y ganar mayor conexión. Igualmente, sea cual sea la modalidad que elijas lo importante es comenzar.

Diagrama lunar – Fuente: www.mujerciclica.com

El Diagrama Lunar tiene generalmente 30 espacios ya que un ciclo lunar tiene 29,5 días. Puedes comenzar con tus anotaciones y registros el 1er día de tu sangrado, el día de tu ovulación o cualquier día de tu ciclo menstrual. Si estás menstruando en esta época de tu vida y quieres iniciarte, quizás te resulte más fácil comenzar con el registro 1er día de tu sangrado.

Yo realizo el registro en sentido horario, pero hay personas que lo hacen en sentido antihorario. Tu hazlo siguiendo tu propia intuición.

Si actualmente no estás menstruando porqué estás embarazada, te encuentras atravesando el climaterio o la menopausia o quizás estás transitando alguna alteración hormonal, también puedes utilizar esta herramienta. Te será de utilidad para tener mayor conocimiento acerca de ti misma. No es imprescindible tener el sangrado para poder observar tus ciclos y la conexión con la luna. De echo, si eres hombre también puedes observar tus propios ciclos y ritmos. Todos somos cíclicos.

¿Y qué registramos? Pues lo que tú quieras básicamente. Antes de comenzar te diría que imprimas varias copias del diagrama para tenerlas a mano. Luego reflexiona y selecciona las variables para comenzar el registro. ¿Qué es lo te gustaría observar con este proceso? Ten en cuenta que nada es fijo y que puedes ir cambiando esas variables de acuerdo a tu propio proceso vital, pero para tener una aproximación te recomiendo que al menos trabajes con esta herramienta durante unos 6 – 9 meses. Creo que es el tiempo mínimo como para comenzar a observar algunos patrones o tendencias.

las variables

Estas son las variables que yo registro y que puede que te sirvan de inspiración para comenzar:

Día del ciclo menstrual: será 1 coincidiendo con el 1er día de sangrado. No de manchado, es decir cuando realmente hay sangrado.
Día y mes: relleno el día y suelo apuntar el mes en caso de que un ciclo menstrual se desarrolle en dos meses diferentes.
Fase lunar y signo: apunto los días de las 4 fases principales; luna nueva, cuarto creciente, luna llena y cuarto menguante y el signo astrológico por el que transita la luna. La luna cambia de signo aproximadamente cada 2,5 días. Además, suelo agregar algunas fechas relevantes de tránsitos planetarios que me interese tener a la vista. ¿Ya te conté que estoy estudiando astrología evolutiva terapéutica no…? 😉
Flujo cervical: registro cómo es su color y densidad; transparente, más blanco o amarillento. Más líquido o denso, espeso.
Emociones: cómo me he encontrado emocionalmente ese día o la emoción que predomina. Si me siento alegre, entusiasmada, optimista, confiada o más triste, apática, irritable, enfadada.
Energía: cómo siento la energía ese día; alta, baja, hacia dentro más introspectiva, receptiva o hacia fuera, con ganas de actuar, iniciar.
Intuición: suelo apuntar los días que siento mayor capacidad intuitiva y que hay algo que es relevante para mí. Sea en mi área personal, social o laboral. Sincronicidades, sueños, percepciones que tengo, anticipaciones, etc.
Mental: aquí registro cómo es mi capacidad mental ese día. Con mayor tendencia reflexiva, introspectiva, estancada o pesada mentalmente. O más creativa, con ideas nuevas, inspirada, o me siento más analítica, capaz de planificar, con mayor capacidad de concentración, orden y claridad mental o ejecutadora que digo yo, con ganas de finalizar proyectos, cerrar temas pendientes, etc.
Corporalidad: suelo apuntar si noto algo en mi cuerpo que me llame la atención, si tengo alguna molestia, dolor o siento el cuerpo abierto, en expansión. Normalmente todo está asociado en nosotros, depende cómo sean nuestras emociones y estado mental el cuerpo responderá.
Sexualidad/ Sensualidad: cómo me siento en relación conmigo y mi pareja, cómo es mi deseo erótico-sexual si es alto, si me siento más magnética, viva, conectada, abierta o si estoy más distante, hacia dentro o receptiva. Cómo siento la energía sexual en mi cuerpo, que no pasa sólo por sentir deseo sexual, si no cómo se mueve en mí la energía. Dónde la siento, en que parte de mi cuerpo.
Alimentos: si deseo algún alimento en particular, si noto más o menos hambre o si hay algo relevante que me indique mi cuerpo.

Además, suelo apuntar si ha habido algún evento externo y cómo me ha influenciado. Cambios o movimientos con mi pareja, mi hijo o mis círculos.

EL REGISTRO

Antes te mencionaba que el registro que realizo es cotidiano. Es decir, casi casi a diario. Hay muchos días que me despisto y se me olvida. Generalmente, es por las mañanas cuando suelo tomarme un momento para mí y escribir en mis libretas y realizar el registro. Sin embargo, es importante no sentirnos mal ni agobiarnos si pasan un par de días y nos olvidamos. Sobre todo, para mí es un momento de conexión conmigo, un espacio para observarme, sin rigideces ni obligaciones. Tu misma puedes crear tu ritual cotidiano para vincularte con esta herramienta.

Más tarde, define tus códigos para las variables seleccionadas. Puedes utilizar números, letras, palabras o símbolos. Yo utilizo escalas de + /++ / +++, corazones, caritas, letras, flechas, deja fluir tu creatividad y busca los elementos que resuenen contigo y sean fáciles de recordar y codificar. También, puedes utilizar colores diferentes para cada etapa, bolis o ceras, los elementos y materiales que te agraden más. Intenta tenerlos a mano así cada ciclo utilizas los mismos y la codificación es más fácil.

Verás que el espacio disponible es bastante pequeño, no registro todas las variables cada día, sino las que me resulten más relevantes intuitivamente. Incluyo flechas o directamente me voy a mi libreta y continúo explayándome si necesito más espacio.

observarnos

Lo bonito es que al cabo de un tiempo de completar tus registros en el Diagrama Lunar podrás observar elementos que se repiten y cómo es tu autopercepción en cada fase del ciclo menstrual, cómo te hablas y que palabras te dices a ti misma.

Para mi este es uno de los grandes valores de esta herramienta, porqué si somos capaces de leernos entre líneas y observar los registros que hacemos nos daremos cuenta de muchas cosas, no sólo cuándo ovulamos o el día de nuestra menstruación.

– ¿Cuáles variables registro y que palabras utilizo? ¿Cómo nos percibimos y nos relacionamos con nosotras mismas?

– Cuando nuestro ciclo menstrual va transitando por diferentes fases lunares; ¿Cómo influye en nuestra energía y procesos internos?

– ¿Qué emociones se mueven con cada fase lunar?¿Cómo es nuestra relación entre nuestro ciclo menstrual y las fases lunares?

Y si hilamos más fino, ¿Cómo son nuestras emociones cuándo la luna transita por signos astrológicos que resuenan con los nuestros, que son opuestos o dónde está habiendo mayor movimiento energético en un período determinado?

Por último, te animo a que comiences tu propio registro sin expectativas ni exigencias, con la curiosidad de una niña. A ver qué descubres de ti a través de esta herramienta, a ver dónde te lleva tu propia observación de tu Diagrama Lunar.

Y si aún te has quedado con ganas de más información, aquí te dejo otro post dónde te cuento mi experiencia con la práctica de Yoga y las fases menstruales, que este se me hizo muy largo y no he llegado a contarte todo lo que quería.

Deseando que estas palabras te acerquen más a ti, con cariño.

Noé.

Imagen: Creada por Wirestock para www.freepik.es

TAGS:Cíclicas | Ciclo Menstrual | Ciclograma | Diagrama lunar | Registro ciclo menstrual

LA ARMONÍA ENTRE ASANA & RESPIRACIÓN

26 febrero, 2021

Posted In: Prana | Reflexiones | Yoga | Yogaterapia

Cuándo practicamos Yoga: ¿Qué es más importante lograr una postura bonita y digna de Instagram o lograr mantenernos presente en nuestra consciencia respiratoria?

Pues, aunque estoy segura que intuyes la respuesta este dilema lo veo a diario. Y aunque sabemos la respuesta, estamos tan acostumbrados a repetir e imitar lo que creemos ver que nos perdemos en el objetivo de āsana.

Pero esto no te sucede a ti solamente, nos sucede a todos. Yo también aprendí copiando e imitando es el modo en el que aprendemos muchas cosas en esta vida. Pero muchas veces necesitamos dejarnos guiar más de cerca para no quedarnos sólo en la superficie de la práctica. Poder integrar la práctica de āsana con la respiración es la base dónde se cimienta nuestra práctica de Yoga.

“Sin la respiración, āsana está vacía” .
Víctor Morera Siscar – Pranamanas Yoga

Después de aprender y tomar realmente consciencia sobre esta afirmación, te puedo decir que sin la respiración āsana pierde todo su sentido, objetivo y beneficio energético. Queda inerte, pierde su valor y potencial.

Hay muchos factores que intervienen y provocan que se difunda un tipo de práctica de Yoga moderno dónde se descuida este pilar fundamental. Los grupos masivos de practicantes, el poco conocimiento del practicante y el profesor, la falta de tiempo, los motivos reales por lo que los practicantes se acercan al Yoga, entre muchos más.

Según cómo yo siento el Yoga, como un camino de autoconocimiento y evolución, necesitamos sentar una base sólida para que nuestra práctica de Yoga pueda echar raíces y frutos.

Hoy comparto contigo esta reflexión sobre algunos aspectos a tener en cuenta para lograr este equilibrio entre āsana y respiración.

Aceptarnos

Necesitamos una gran dosis de curiosidad y humildad para conocernos. Y quizás lo más importante es la humildad. Necesitamos conocernos y aceptarnos cómo estamos en este momento presente. Deberíamos poder explorar āsana como un niño que dibuja por el mero placer de dibujar.

Todos somos diferentes, algunas personas tienen más flexibilidad en su cuerpo o quizás sólo en la parte alta, a otros se les da mejor la resistencia, otras personas conectan más con el canto o la meditación. Algunas personas les cuesta exhalar y otras les cuesta inhalar. Y cada uno desde su estado presente debería explorar la respiración y āsana buscando su propio equilibrio.

Tendemos a hacer más de la cuenta, ir más allá de nuestras posibilidades. Pero el movimiento energético, que es nuestro objetivo en la práctica de Yoga, no responde a la fuerza, responde al cariño, a la amabilidad, a la paciencia y la espera. Qué si no llegamos a tocarnos los pies, que si nos duele la espalda, que si me quedo en apnea en cierta postura o que la mente se pierde en miles de pensamientos. Aceptarnos dónde estamos es el mejor punto de partida para ir poco a poco mejorando.

No podemos avanzar por un camino que no hemos transitado por nosotros mismos y esto a veces a nuestro ego no le gusta demasiado. Lo queremos todo ya, con el mínimo esfuerzo y mejor si no tengo que mirar partes relegadas a mi inconsciente.

Muchas veces hacer algo más simple, más pequeño y accesible nos puede ayudar a conectar nuestra respiración dentro de la postura y sentirnos en ella.

Sensibilidad

Disfruto muchísimo cuando mis alumnos me dicen “me he dado cuenta…” puede que ese darse cuenta sea de algún aspecto mental, emocional o físico acerca de ellos mismos. Lo importante es que gracias a la respiración abrimos la puerta a la expresión de nuestra sensibilidad. Manteniendo la presencia en nuestro cuerpo, en nuestra respiración volvemos a conectar con el sentir. Con lo que sucede en nuestra corporalidad. Y es por ello que con el tiempo vamos afinando y aumentando nuestra capacidad de sentir y la capacidad de experimentar placer.

Cuando estamos estresados, nuestra respiración se entrecorta, nuestro cuerpo se tensa. Hay rigidez en nuestro cuerpo y bloqueamos todas las expresiones espontáneas de placer y disfrute. Alexander Lowen el padre de la Bioenergética lo explica muy bien, cómo las diferentes emociones y estados de ánimo moldean nuestro carácter y nuestro cuerpo.

Gracias a la unión de la respiración y el movimiento nos podemos descubrir. Empezamos a sentirnos en nuestro cuerpo. Podemos descubrir mayor energía en nuestras manos, en nuestros pies, percibir diferentes sensaciones de nuestros órganos internos. La respiración nos permite habitar āsana. Sentirnos en ella y experimentar cómo cuando āsana cambia, las sensaciones cambian. Cómo cuando mi emoción o mi respiración cambia todo se modifica. Cada día es diferente, cada respiración y movimiento es único, sólo debemos estar presentes para poder sentirlo.

Una unidad

Otro aspecto interesante que nos permite descubrir la respiración en que somos una unidad. Nuestro cuerpo no está disociado de nuestra respiración ni de nuestra mente. Cuando conectamos con nuestro centro vibratorio interno, podemos sentir la energía. Podemos sentirla como calor, como si nuestro cuerpo se expandiera y pudiéramos percibirnos más allá de nuestro cuerpo físico. Allí es cuando conectamos con nuestro campo energético. Aprender a movernos a movilizar la energía desde allí, desde ese centro más profundo e interno es la clave. No nos movemos desde la columna o desde las piernas, vamos más allá, es mucho más interno. Eso es Yoga para mí. Poder conectar con nuestra propia energía y movilizarla allí dónde necesito.

Cuando conectamos con nuestra propia esencia, estamos más vivos, más abiertos a la experiencia. Podemos sentir y comprender a los otros. Comprendemos que no estamos aislados y que formamos parte de una perfecta unidad del macro y micro cosmos que está en constante equilibrio.

El músculo más importante

La mente. Para que nuestra práctica de Yoga sea efectiva, necesitamos estar presentes. Concentrarnos. Dedicarnos los minutos que sean sólo a la práctica de Yoga.

Para poder lograr esta comunión entre āsana y respiración necesitamos consciencia respiratoria. Necesitamos estar presentes en nuestro cuerpo, ya sea sintiendo las sensaciones de nuestro cuerpo físico por ejemplo o integrando la inhalación o la exhalación. A veces les digo a mis alumnos, que no se nos pierda ninguna respiración.

Cuando nos permitimos conocernos y entender cual es la tendencia de nuestra mente, podemos encontrar las mejores herramientas para poder entrenarla. Dejamos de escapar o evitarnos, porque aprendemos gestionar la incomodidad que genera el detenerse y sentir.

Para trabajar con la energía debemos trabajar con la mente y la respiración es la principal herramienta.

¿Cómo lo logramos? Practicando. Dedicándole tiempo y sobre todo mucho cariño. Haciéndolo como un regalo diario, una acción de mimo y cuidado hacia nosotros. No como algo que tengo que hacer en 10 min y luego salir corriendo. Necesitamos ser pacientes con nosotros mismos, disfrutar de los avances e intentar superar los obstáculos que llegarán. Sin mirar la meta, sólo disfrutando del proceso.

“El progreso debe verse como la distancia recorrida desde el punto de partida, en lugar de la distancia hasta el punto de llegada” .
TKV Desikachar

A mí me llevó su tiempo soltar las exigencias de la práctica, pero como todo, hace parte del aprendizaje.

Espero que cuando te coloques en el mat tengas presente estos aspectos. Qué tu camino sea más amoroso y logres ese precioso equilibrio cotidiano entre respiración y āsana, entre la respiración y el movimiento de la vida.

Deseando que estas palabras te acerquen más a ti, con cariño.

Noé.

ESCRITURA TERAPÉUTICA, CERRANDO UN CICLO

10 diciembre, 2020

Posted In: Prácticas Yoga | Reflexiones

Nadie nos puede negar que este año 2020 ha sido un año muy intenso y desafiante. Quizás para algunas personas mucho más retador que para otras. Depende cual haya sido tu situación particular y las herramientas disponibles para hacer frente a las adaptaciones constantes que se nos ha demandado.

Al cambiar de calendario quizás podemos conectar con una nueva energía, mirar con nuevos ojos e ilusión el año que tenemos por delante. Pero primero, y como preparativo de las celebraciones, quisiera proponerte una pequeña reflexión para que este año que hemos vivido podamos integrarlo conscientemente.

A puertas del solsticio de diciembre te propongo tomar un tiempo de reflexión para revisar lo vivido en este ciclo, utilizando la escritura terapéutica.

VALORAR

Antes de comenzar el ejercicio tómate el tiempo necesario para hacer algunas respiraciones y si te apetece acompaña este momento con tu infusión preferida o una taza de café.

En esta práctica te propongo que te tomes un momento para recordar aquellas experiencias más relevantes que has vivido en este año. Vuelca en tu libreta todo aquello que viene hacia ti. Escribe todos los eventos sin censura, deja que la escritura sea casi automática. Puede que, al inicio un evento parezca insignificante, pero nos puede contar mucho sobre nosotros mismos si nos detenemos a observarlo y releerlo entre líneas.

Puedes escribir en forma de texto, carta, mapa mental-conceptual, hacer listas, dibujar o pintar si es tu herramienta o medio preferido. Sobre todo, hazlo a tu manera, como te nazca. Lo más importante es que sea libre y que sea de utilidad para ti. Puedes abarcar tantos aspectos de tu vida como prefieras, personal, relacional, familiar, laboral, profesional y la profundidad nuevamente la decides tu.

Una vez tengas tuS ANOTACIONES simplemente obsérvalaS desde el corazón, siéntelaS.

Puede que vuelvan a ti emociones, sensaciones, quizás algunas más agradables y otras menos, dale espacio, deja que se expresen. Ahora, ya tienes un resumen de tu año. Independientemente de lo que digan las noticias, de lo que te cuenten en la cola del mercado. Esto fue lo que tu has vivido este año.

Además, si te apetece profundizar un poco más, a mí siempre me gusta ir más allá de la superficie, puedes escribir como te sientes ahora respecto a esos eventos. No cómo te has sentido, que también es importante, pero dejaremos esa revisión para otro momento, sino cómo los sientes ahora. Con la distancia, podemos ver los mismos hechos de diferente perspectiva. El tomar distancia nos permite ver y apreciar el aprendizaje de nuestra experiencia vivida.

Y de eso se trata, al menos para mí, de VALORAR. No quedarnos con una idea limitada de lo vivido, sino ir un poco más allá.

Muchas personas han perdido familiares, han perdido sus trabajos, ha habido mucha pérdida, miedo, muerte, mucha paranoia, mucho ruido mediático, control y manipulación de la información. A pesar del gran caos externo, debemos ser capaces y sobre todo en estos momentos de mantenernos más que nunca en nuestro centro. Conectar con nuestra tierra, con nuestro cuerpo, con nuestra corporalidad, con nuestra experiencia. Siendo desde nuestro centro hacia fuera y no al revés.

CULTIVAR

El elemento aire está muy presente en nosotros y se mueve a muy rápida velocidad. Además, seguirá tomando fuerza por mucho tiempo por lo que debemos aprender a convivir con él, poniéndole cuerpo, tierra y presencia. Para bajar del mundo de las ideas, de lo abstracto, mental y racional, debemos vivirlo desde el cuerpo. Hacer cuerpo las ideas, darle materia y sustancia.

Seguramente has realizado muchas veces una lista de intenciones para un nuevo año, que, al cabo de unos meses queda relegada y abandonada. Son ideas, simplemente ideas. No se materializan porqué no le damos sustancia y porqué quizás tampoco vibran con nosotros realmente.

En este momento, al iniciar un nuevo año, al cruzar este nuevo solsticio, me gusta hacer el ritual de elegir tres semillas. Palabras – conceptos. Asociadas a aquello que quieres nutrir y ver crecer en ti en este nuevo ciclo. No suelo coger más de tres para no perder el foco y dispersar la energía, tu déjate sentir, quizás puede ser una o dos.

Tómate tu tiempo para seleccionar con cuidado tus semillas.

¿Hacia dónde va ir tu energía en este nuevo ciclo? ¿Qué semillas quieres ver crecer en ti? ¿A qué cualidad necesitas darle espacio, fuerza y energía en tu vida?

Quizás necesites potenciar algo en tu familia, en tus relaciones, tu trabajo, tu profesión, o quizás una misma semilla se puede esparcir desde ti hacia todos tus espacios y roles de un modo mucho más orgánico y natural.

Déjate sentir en ti lo que necesitas realmente en estos momentos. Elige las semillas que quieres nutrir y abonar en ti en este nuevo ciclo.

Una vez hayas conectado con tus semillas, tus cualidades. Escríbelas y conecta con el corazón con ellas. Tómate el tiempo necesario para sentirlas en ti y si necesitas modificar algo hazlo.

Después, me gusta preparar la tierra, para darle espacio, abono y cuidado para poder hacer nuestra siembra.

Por ejemplo, si una de mis semillas es CALMA, ¿qué cuidados y abonos utilizaré para poder verla crecer?

Probablemente necesite mayor calma mental porqué el teletrabajo me está agobiando y tengo demasiado estrés. Por lo tanto dedicaré más tiempo a hacer mi práctica de Yoga con mayor constancia o quizás pase por reducir el uso del móvil o reducir la carga de trabajo y tareas extras si está a mi alcance. Esto es simplemente un ejemplo.

Lo que sea mientras que sea realizable y alcanzable para ti en estos momentos y nutra esa semilla que quieres ver crecer.

Te recomiendo que escribas al menos dos o tres formas de potenciar tu elección a veces cuantas más opciones disponibles es más fáciles que podamos materializar la idea y ver crecer esa semilla.

CELEBRAR

Y ahora sí para cerrar este ejercicio, te invito a CELEBRAR. Ya tienes tus semillas que te guiarán y te serán de faro para tu nuevo ciclo. Realizada esta revisión del ciclo anterior y siembra del nuevo, demos paso a la celebración.

Celebremos la vida, la tierra.

Celebremos el sol y la luna, la luz, el calor y el fuego.

Celebremos el cuerpo, la emoción de la vida, el placer de estar vivos.

Abracemos el duelo, la pérdida y la tristeza.

Celebremos las derrotas y las caídas que nos permiten crecer y madurar.

Honrar la vida, pasa por sentirnos vivos en cada momento, con sus alegrías y tristezas. Vivir la vida en integridad es poder ver la riqueza de nuestra vida. Con sus luces y sombras. Todo es un compendio en esta inmensidad que somos.

Te deseo para este nuevo ciclo mucho autocuidado, consciencia y valentía para nutrir y cuidar tus semillas.

Buen descanso, buenas celebraciones, que te llenes de ti y de los tuyos, que puedas abrazar y abrazarte, que te llenes de risas, emoción y energía para iniciar este nuevo ciclo.

Un abrazo fuerte muy fuerte.

Deseando que estas palabras te acerquen más a ti, con cariño.

Noé.

TAGS:Cierre de año | Ejercicio escritura | Escritura Terapéutica | Fin de ciclo

ESTRÉS Y ANSIEDAD, LA POST-PANDEMIA

26 mayo, 2020

Posted In: Reflexiones | Yoga | Yogaterapia

Muchas personas me comentaban acerca de las grandes dificultades que están teniendo actualmente. Se sienten con mayor estrés, ansiedad, tensión interna, nerviosismo, sentimientos de ira, rabia, impotencia, etc. Es por ello, hace algunas semanas que vengo reforzando mi trabajo y comunicación sobre la importancia de la práctica de la respiración y meditación dentro del Yoga.

El Yoga, además de beneficiarnos en múltiples aspectos físicos y energéticos, nos brinda mayor estabilidad y seguridad emocional para navegar estos tiempos convulsos. Siento que tenemos en mano una de las herramientas más poderosas para sobrellevar estos tiempos de incertidumbre.

Estrés y ansiedad en España

Basta con leer algunos datos en internet para tomar consciencia que nuestra salud mental es mucho más débil de lo que creemos. Debemos mitigar los efectos o puede que se llegue a convertir en la postpandemia después del Covid-19.

En España la Encuesta Nacional de Salud – ENSE España 2017 menciona que casi el 10% de los españoles reportan alguna enfermedad mental. La incidencia es en las mujeres casi el doble que en los hombres. Y en caso de los niños la relación es 1 cada 100 niños. Además, 8 de cada 10 personas con problemas de salud mental no tienen empleo, siendo el empleo, junto a la estabilidad económica y social que brinda, uno de los motivos de mayor fuente de estrés. Menciona también que más de la mitad de las personas con trastornos mentales que necesitan tratamiento no lo reciben o no reciben el adecuado.

Según estimaciones de la OMS 450 millones de personas en el mundo padecen depresión y/o ansiedad. A nivel mundial todos los problemas de salud mental están representados por el 12.5%, una cifra mayor a la del cáncer y problemas cardiovasculares.

Dentro de mis sesiones individuales de Yogaterapia me sorprendía al recibir mayor número de consultas de mujeres cada vez más jóvenes. Mujeres de alrededor 30 años con casos de estrés crónico, ansiedad, depresión, problemas digestivos, endocrinos, autoinmunes y un largo etc.

Sin embargo, lo que más me llamaba la atención y ahora que he visto las estadísticas puedo entenderlo es que los síntomas no eran recientes. En la mayoría de los casos, estas mujeres llevaban conviviendo con un fuerte nivel de estrés desde hace al menos años.

¿Qué es el estrés?

Todos tenemos estrés, quien más o quien menos. Yo también me estreso, no soy una “iluminada” que vive en la montaña meditando. El estrés no es algo malo, más bien, es una respuesta adaptativa de nuestro organismo que nos garantiza la superviviencia como especie. Cuando nos estresamos, nuestro cuerpo desarrolla una serie de eventos encadenados. Segrega mayor nivel de cortisol, se incrementa la presión sanguínea, el sistema nervioso simpático se activa, el tono muscular se eleva y nuestro cerebro se mantiene en alerta, entre las principales reacciones.

En realidad, es de gran utilidad, ya que nos ayuda a que nuestro cuerpo reaccione de la manera adecuada. Nos prepara para el ataque o huida cuando percibe que estamos ante una situación de peligro.

El tema es que cada uno de nosotros percibe de forma diferente la realidad, nuestro día a día, nuestra cotidianidad y sobre todo reaccionamos de forma diferente ante los cambios y fluctuaciones de esa realidad en la que estamos inmersos. ¿Y de qué depende nuestra reacción? De la valoración que le demos. Desde nuestra mente, desde nuestro sistema de creencias, aprendizajes y experiencias anteriores y cómo es nuestra autopercepción ante ese cambio.

Si ante un cambio nos adaptamos correctamente, no hay estrés. No significa que no nos demande un esfuerzo extra, significa que nos sentimos capaces y vemos lo positivo del cambio. Si no logramos adaptarnos a ese cambio, porque lo identificamos como algo negativo o porque no nos sentimos con los recursos necesarios, sea tiempo, recursos tangibles, capacidades, conocimientos, motivación, apoyo emocional, etc., se genera esa presión interna – estrés.

¿De dónde viene la Ansiedad?

La ansiedad es un estado al cual podemos llegar como consecuencia de encontrarnos en una situación de estrés sostenida a lo largo del tiempo. Si luego de haber vivido un echo estresante no logramos regresar a los niveles anteriores, relajarnos, pasamos a la fase de agotamiento que es cuando el estrés se convierte en crónico. En este estado podemos vivir diferentes sensaciones a nivel corporal: palpitaciones, respiración entrecortada, confusión, agitación mental, sentir nuestras emociones y pensamientos sobredimensionados y un largo etc. El ansia que experimentamos viene de querer estar en otro lugar que no es el presente.

¿Dónde está mi mente? ¿Qué es lo que creo que me falta, lo que necesito y no tengo? ¿Cómo es mi percepción respecto al mundo, mi entorno, mi vida? ¿Cómo es mi autopercepción?

Más estrés y ansiedad tras el confinamiento

Llega el calor, el gobierno ya habla de “vacaciones” pero siento que debemos cuanto menos revisar la situación que deja al descubierto esta pandemia.

Del mismo modo que el aislamiento social ha colaborado a reducir el impacto de la pandemia está poniendo en riesgo la salud mental de las personas. Todos nos hemos debido de adaptar, todos hemos visto cuanto menos alterada nuestra vida, nuestra rutina, nuestros planes. Muchas personas han sufrido la separación de sus seres queridos y pérdidas muy dolorosas. Y yo me pregunto: ¿Tenemos las herramientas necesarias al alcance para poder gestionar estos cambios a nivel mental-emocional? A nivel personal, social y gubernamental: ¿se están atendiendo estas necesidades? ¿Cuánto tardaremos en ver las repercusiones? Algunos estudios hablan de meses incluso años para mitigar el trauma asociado a esta situación.

Los agentes estresores

Antes del Covid-19 ya a muchas personas les resultaba cuanto menos difícil “vivir” la vida y se podían estresar por diferentes factores. El trabajo, su carga o ausencia, la carga mental de casa, hijos, cuidado de familia, viajes, mudanzas, separaciones, divorcios o hasta los vecinos que hacen ruido podían constituir un agente estresor.

En este nuevo escenario, estos agentes se han multiplicado: miedo excesivo al contagio, a la muerte, a la pérdida. Pérdida de familiares o de nuestra seguridad, estabilidad económica-social. La angustia por no poder ver a la familia y estar encerrados, problemas dentro de la unidad familiar, sentimientos de soledad, de desasosiego, falta del contacto, el tacto humano que es tan necesario, etc. Solo por mencionar algunos, ya que dependiendo de nuestra situación la multiplicación puede ser exponencial.

Los colectivos más vulnerables

Las personas que han sufrido la enfermedad y han debido ser hospitalizadas, los familiares que han sufrido pérdidas de padres y abuelos en aislamiento y en soledad, el personal sanitario que ha estado y continúa trabajando en primera línea.

Personas que han perdido el empleo o que nunca lo consiguieron porque viven del trabajo temporal, quizás asociado al turismo, aquellas que sufren un ERTE o han debido cerrar su negocio, las personas mayores que viven solas, personas que ya sufrían trastornos mentales, familias y niños en riesgo social, dónde la escuela y sus becas del comedor constituye su sostén de seguridad social-vincular y con el cierre se han visto casi expulsados del sistema, familias que deben teletrabajar y compaginar con el cuidado de los niños en casa, en fin un larguísimo etc.

Sin dudas tenemos muchos frentes abiertos de personas, colectivos que realmente lo han pasado y lo están pasando mal. Cada uno desde su experiencia y desde su situación particular.

Leía hace unos días los resultados preliminares de la investigación Sanicovid-19 desarrollado por el Laboratorio de Psicología del Trabajo y Estudios de Seguridad de la Universidad Complutense, que muestran que el 80% de los sanitarios sufre ansiedad ante la pandemia, el 40% se siente emocionalmente agotado y más de la mitad tiene estrés postraumático.

Sin mencionar que vivimos en una parte privilegiada del mundo y que este post-reflexión lo hago poniendo la mirada en el contexto español. Si miramos hacia zonas más desfavorecidas del mundo como Latinoamérica, África, India, estamos viendo solo el inicio de una crisis global que marcará aún más las grietas entre los niveles socio-económicos del mundo. Llevando a muchas, muchas personas bajo un nivel de pobreza o desigualdad.

Cómo nos puede ayudar el Yoga

No es sorprendente ante este panorama nos sintamos con más estrés y ansiedad. O que tengamos otros síntomas durante el aislamiento como: insomnio, alteraciones menstruales, malestar digestivo, cansancio, agotamiento, apatía, pérdida de rumbo o que nos lleve a replantearnos áreas de nuestra vida . Es por ello que quiero reforzar el mensaje que desde el Yoga tenemos muchas herramientas que nos pueden ayudar a reducirlos.

A través del Yoga logramos conectar con nuestra fortaleza interna. Esa fuerza que nos hace sentir capaces de poder sobrellevar lo mejor posible la situación que nos toque vivir dentro de este marco global y desde nuestra propia individualidad.

Muchas veces inmersos en nuestra rutina se nos hace difícil diferenciar lo urgente de lo importante, lo útil de lo imprescindible. Esto hace que nuestro día a día se vaya cargando de miles de tareas pendientes, cuando hay muy pocas cosas imprescindibles en nuestra vida.

Desde mi experiencia el Yoga nos ayuda a crear las condiciones para que nuestra mente sea clara y eficiente al momento de percibir nuestro entorno. Si logramos percibir nuestro entorno de un modo seguro, con confianza y fortaleza, seguramente podremos reducir el impacto de las consecuencias de esta situación.

Pasar de un estado de dispersión y de agitación mental no es inmediato, es un proceso gradual, que requiere de entrenamiento. A través de la meditación y ejercicios muy simples de respiración podemos conseguirlo. Solo debemos saber escoger con coherencia las herramientas más adecuadas para cada uno y tener la voluntad de cuidarnos, reforzando así nuestra propia espiral de salud, de energía.

Antes de terminar quiero mencionar la iniciativa de DKV seguros #Psicólogosfrentealcovid, una iniciativa solidaria de atención emocional y psicológica GRATUITA destinada a Sanitarios y Personas Mayores.

En las redes encontrarás seguramente mucha información y recursos gratuitos que te ayuden a conectar contigo, con lo que está pasando en ti y te ayuden a reducir el estrés acumulado.

Por mi parte, aquí te dejo un link a una meditación guiada especial para estos tiempos. Además desde el martes 9 de junio, nos encontraremos en IG-Live de 19.30 a 20hs. para compartir RESPIRA LA CALMA, una práctica sencilla y nutritiva dónde entrenar la presencia, poder relajarte, respirarte, sentirte y apaciguar la mente. Experimentarás ejercicios de respiración, visualización y meditaciones guiadas, especial para estos tiempos revueltos. Te sentirás más ligerx, con menos estrés y mayor fortaleza interna.

Deseando que estas palabras te acerquen más a ti, con cariño.

Noé.

Otras fuentes consultadas:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673620304608#!

http://www.medicosypacientes.com/articulo/espana-cuarto-pais-de-europa-con-mas-casos-de-depresion

https://www.lavanguardia.com/vivo/psicologia/20200526/481401662984/pandemia-secuelas-psicologicas.html?facet=amp

https://retina.elpais.com/retina/2020/04/03/talento/1585929680_702574.html

TIPOS DE YOGA ¿cual elegir?

28 abril, 2020

Posted In: Reflexiones | Vivencias | Yoga

Si buscas en Google “tipos de Yoga” puede que te sientas un poco perdidx, respecto a qué tipo de Yoga elegir. Hace unos 15 años encontrábamos 5 alternativas como mucho y en la actualidad hay más de 20 tipos diferentes de Yoga.

Actualmente existen innumerables tipos Yoga disponibles en el mercado: Hatha Yoga, Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram Yoga, Kundalini Yoga, Vinyasa Yoga, solo por citar algunos, debajo encontrarás algunos más y sus principales características. La mayoría de ellos son una adaptación o combinación de una o varias sendas del Yoga tradicional*.

El Yoga Moderno tuvo su primera ola de globalización en torno a mediados del siglo XIX cuando comenzó a llegar el Yoga a occidente. Probablemente y desde mi punto de vista estamos presenciando una nueva ola de hipercomercialización occidental, dónde presenciamos el surgimiento de “nuevos métodos”, profesores que adaptan la práctica y crean su propio mensaje de acuerdo a sus creencias y objetivos, a veces meramente económicos.

*Entendiendo por Yoga Tradicional no un único tipo si no un vasto conjunto de tradiciones y sistemas filosóficos desarrollado a lo largo de siglos de tradición.

El inicio: las 4 sendas de la Tradición

A través de sus diferentes periodos, el Yoga como sistema filosófico, desarrolló 4 sendas o vías para alcanzar un mismo objetivo: la purificación del cuerpo, la mente y el desarrollo de una consciencia superior que nos acerca a la autorealización, la libertad y reducción del sufrimiento.

De acuerdo con la síntesis que desarrolló Swami Vivekananda a finales del siglo XIX los 4 caminos para alcanzarlo son:

– Karma Yoga: Yoga de la acción, entendiendo el camino como un acto de ofrecimiento a la divinidad, de entrega de forma desinteresada. La repetición de mantras, la entrega y el desapego son sus principales características.

– Jñaña Yoga: el camino del conocimiento, es una senda que se encuentra muy presente en las escuelas Vedanta y del Shivaísmo de Cachemira. Combina estudio de los textos religiosos y la meditación que conducen a la autoindagación y autorealización.

– Bhakti Yoga: es el Yoga de la devoción, hace hincapié en el servicio, devoción y culto a diferentes deidades hindúes o de otras religiones. Es quizás el camino menos conocido en occidente, en Barcelona encontramos la Sociedad Internacional para Conciencia de Krishna, conocidos como los “Hare Krishnas”.

– Raja Yoga: Yoga Real, conocido como el Yoga de Patanjali o Ashtanga-yoga, el Yoga de los 8 pasos o miembros. Este camino busca la purificación de la mente y del cuerpo para que la consciencia que es pura e inmutable pueda manifestarse. Este camino estudia en profundidad la mente, ya que considera que es la creadora y solucionadora del sufrimiento. A través de una mente clara logramos una mejor percepción de la realidad.

Su sistema se basa en 8 etapas – Ashtanga-yoga:

Yamas -disciplina moral; Niyamas – disciplina individual; Asanas – todo lo relativo a las posturas del yoga
Pranayamas – control de la respiración Prana; Prathyahara -abstracción de los sentidos; Dharana – concentración mental; Dhyana – meditación; Samadhi – el más alto estado de superconsciencia, dónde la mente está vacía de la mente y noción del Yo desaparece.

El Haṭha Yoga y su descendencia

Haṭha significa: fuerza, esfuerzo, es el Yoga físico y tiene su origen en el Yoga Tántrico. Su objetivo es crear un cuerpo fuerte, resistente y flexible para sostener un estado meditativo o alcanzar el Samadhi. Algunas escuelas, la consideran como el primer paso del Raja Yoga. Incide en nuestra energía, Prana, buscando su equilibrio y armonización a través de diferentes herramientas: prāṇāyāma, āsana, mudrā, bandha y kriyā.

Por esta razón, podemos decir que casi la mayoría de los “tipos de Yoga físicos”, al cual tenemos acceso al día de hoy, derivan del Haṭha Yoga.

Estilos de Yoga FÍSICOS adaptables a todos los públicos

– Haṭha Yoga: es el yoga físico más tradicional. Incorpora posturas para incrementar la flexibilidad y fortaleza, ejercicios de respiración y cierres energéticos, bandhas y mudrās para dirigir y potenciar la energía, prana, en nuestro cuerpo. Es la base de la práctica física, generalmente las posturas se mantienen por algunos minutos para poder profundizar en ellas. Luego de cada postura hay una integración una pausa de silencio interior. Es la práctica más recomendable para todas las personas, independientemente de la edad y condición, ya que, desde mi punto de vista te brinda las bases correctas y la experiencia para luego pasar a otras prácticas más dinámicas si se quiere.

– Sivananda Yoga: fundado por Swami Sivananda. Se trata de una práctica de yoga basado en Hatha Yoga, sin prisas que se generalmente se enfoca en las mismas 12 asanas básicas o sus variaciones. En sus prácticas incluyen el pensamiento positivo, la dieta y un estilo de vida yóguico.

– Iyengar Yoga: su creador fue por B.K.S. Iyengar. En este estilo de Yoga se presta la máxima atención a que el practicante llegue a la alineación musculoesquelética correcta en cada asana. Por lo tanto, se utilizan múltiples soportes; bloques, mantas, correas, sillas y almohadas. Este estilo se diferencia en la permanencia de asanas que es mucho más prolongada, por lo que la complejidad y los beneficios de mantener la postura aumentan.

– ViniYoga: es la adaptación de Yoga al practicante, entendiendo que cada persona tiene sus necesidades y objetivos diferentes. Sobre todo, utiliza todas las herramientas del Yoga, asanas (posturas), pranayama (técnicas de respiración), mantras y cantos védicos, visualización, mudrās, bandhas, dhyanam (meditación), nyasa (gestos), ahara (sugerencias dietéticas) y vihara (sugerencias de estilo de vida). La practica se desarrolla de modo individual o en grupos muy pequeños atendiendo un mismo objetivo de práctica. Por consiguiente, potencia los beneficios terapéuticos del Yoga.

– Yin Yoga: es una práctica con posturas que se mantienen durante varios minutos y en la que destaca la pasividad del trabajo, incidiendo de este modo, en mayor medida sobre los tejidos conectivos del cuerpo: tendones, ligamentos y fascia.

Estilos de Yoga más exigentes a nivel físico

En primer lugar los más exigentes.

– Ashtanga Yoga: creado por Pattabhi Jois, es quizás el yoga más exigente a nivel físico. Incluye secuencias dinámicas “Vinyasas” que mantienen siempre en el mismo orden y estructura. Se suele practicar de memoria en dónde el profesor sólo corrige, ajusta y te dice si puedes o no pasar al siguiente asana. Existen 4 series primarias y debes completar la 1ra serie para poder iniciar la siguiente.

– Bikram Yoga y Hot Yoga: el primero creado por C. Bikram, consiste en 26 posturas y 2 técnicas de respiración. Lo particular de este estilo es que la práctica se desarrolla en una habitación a 40ºC, con una humedad del 40%. En Bikram siempre se sigue la misma secuencia, a diferencia de Hot Yoga que las secuencias, Vinyasas, son diferentes. Es un estilo que ha creado bastante controversia, por su exigencia física y las condiciones de práctica.

– Kundalini Yoga: creado por Yogi Bhajan, se le llama el Yoga de la consciencia o de la energía Kundalini. Tiene como objetivo el despertar de esta consciencia que se encuentra en la base de la columna vertebral. Incorpora técnica de respiración dinámicas y cada serie de movimientos se le denomina Kriya y se practican en una secuencia determinada. Constituyen prácticas físicas estrictas y exigentes.

– Vinyasa Yoga – Vinyasa Krama – Vinyasa Flow: Vinyasa significa colocación, emplazamiento, composición. Por lo tanto se refiere a una secuencia de posturas determinadas dónde se aplican transiciones entre las posturas. Puede que llegue a ser igual de exigente que Asthanga Yoga, la diferencia radica en que las secuencias se pueden modificar. Es por ello que encontrarás clases más suaves y otras más desafiantes.

– Anusara Yoga: creado por John Friend, es una mezcla de Vinyasa – Hatha Yoga y filosofía. Se introducen textos y enseñanzas filosóficas en las prácticas.

– Jivamukti Yoga: creado por S. Gannon y D. Life, ambos americanos.Su estilo siempre dinámico, pero incorpora con más énfasis el componente espiritual a través de la lectura de textos y mantras aplicado a la vida cotidiana.

Otros estilos: también habrás oído nombrar AcroYoga, Yoga Aéreo, Power Yoga, Rocket Yoga; son estilos bastantes modernos y exigentes. Creados (creo) por americanos, dónde los dos primeros se fusionan con el circo, acrobacia y danza aérea. El tercero y cuarto, son estilos desafiantes físicamente con transiciones complejas y dónde se utilizan muchas posturas sobre brazos.

Entonces ¿Cuál tipo de Yoga es mejor para mí?

Ciertamente ¡El que tú decidas!

Mis consejos para elegir:

En primer lugar; busca aquel estilo que te proporcione lo que necesitas, no tanto lo que te gusta si no lo que haga falta en estos momentos. Ten presente tu intención y tu objetivo a la hora de practicar.

Y en segundo lugar; prueba, prueba y prueba….no desistas! Los estilos trazan un espacio por donde se mueven los profesores, pero como en cada disciplina o actividad, dependerá de muchos factores; el recorrido del profesor, su experiencia, su propia autopractica, así como la empatía que desarrolles con el/la profesor/a, hay muchos elementos a tener en cuenta más allá del estilo de Yoga.

Y como este post se me ha hecho muuuy largo! A modo de muy corto resumen te cuento sobre mí: inicié practicando Hatha Yoga, luego practicaba algunos días a la semana Kundalini Yoga. También más tarde experimenté Ashtanga Yoga sin llegar a completar la primera serie que es bastante desafiante! También he practicado Vinyasa y hace más de tres años me sumergí en el Yoga Terapéutico y ViniYoga y desde entonces mis clases grupales tienen una combinación de todo mi recorrido. Si quieres saber más sobre mí puedes leer aquí.

Y sobre todo, elijas lo que elijas, que sea bueno para ti y que lo disfrutes.

Deseando que estas palabras te acerquen más a ti, con cariño.

Noé.

LAS MUJERES SOMOS CREADORAS

12 diciembre, 2019

Posted In: Prácticas Yoga | Reflexiones | Vivencias | Yoga

Las mujeres somos creadoras, desde mi sentir, la energía femenina vibra en la creación, en la sensibilidad, el amor y la ciclicidad. Sobre todo, éstas son para mí las principales características que engloban lo femenino.

Durante mucho tiempo las mujeres nos hemos sentido desconectadas, fragmentadas y alejadas de nuestra esencia. No obstante, afortunadamente cada vez somos más las mujeres que sentimos ese llamado a reconectar con nuestra sabiduría más primitiva, cíclica y alinearnos con nuestro poder individual cooperando hacia uno colectivo.

Ciertamente, fueron el Yoga y diferentes prácticas femeninas me han ayudado en ese camino interno. De mirar, observar, reconocer y conectar con la verdad que somos y vibrar con ese poder único y auténtico que habita en cada uno de nosotros. Sentir ese poder creativo interno, nos permite expandirnos, crecer y materializar nuestro proyecto creativo.

No creo en formulas mágicas ni caminos predefinidos por otros que no seamos nosotros mismos, creo que es importante para cada una reconocer, honrar y nutrir nuestra capacidad creadora.

Hoy te invito a reflexionar acerca de estos tres puntos:

Reconocer

En primer lugar, reconocer y aceptar tu momento vital ¿en qué estadio individual te encuentras?
¿Qué tienes entre manos? ¿A qué dedicas tu energía? ¿Qué te encuentras creando, sosteniendo, nutriendo en estos momentos?
¿Cuál es tu propósito? ¿Y cómo te implicas con él?
¿Desde dónde nacen esos propósitos? ¿Dónde te vibran? ¿Porqué y hacia quién van dirigidos?

Honrar

Puede que lo que tengas entre manos ¿se encuentra alineado con tus dones, con tu autenticidad?
¿Qué tiempos dedicas para ti, hacia tus sueños, tus propósitos? ¿Y hacia los otros?
¿Cómo y de qué manera te comprometes con tus propósitos, con tus sueños, con lo que gestas, cuidas y sostienes?

Nutrir:

¿Cómo te nutres a ti misma? ¿Con quién/es compartes ese nutrir?
¿Qué espacios/tiempos de cuidado y nutrición te concedes?
¿Cómo cuidas tu energía, qué espacios y límites colocas en tu vida?
Ese nutrir, ese cuidarte ¿es productivo? ¿los límites son eficaces?

Reconocer, honrar y nutrir nuestra energía creadora está en nuestras manos. Alimentar nuestro fuego interno, nos hará brillar, nos dará la fuerza y energía para disfrutar de nuestra vida, con pasión, disfrute y autenticidad.

Deseando que estas palabras te acerquen más a ti, con cariño.

Noé.