sesiones grupales

Si te apetece compartir la práctica en grupo, aquí encontrarás toda la información acerca las clases regulares:

01 . Yoga Flow

02 . Yoga Prenatal

03 . Yoga Postnatal

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01 . YOGA FLOW

Yoga Flow se basa en una clase fluida, dinámica, con vinyāsas suaves y posturas aptas a todos los niveles.

En estas clases busco el equilibrio entre el dinamismo y la atención plena, para que cada persona pueda realizar su propia postura, alineando respiración y movimiento. Pongo especial atención a la individualidad de cada alumno, adaptando progresiones en prāṇāyāma y āsana.

Mi objetivo es que la práctica te permita armonizar tu respiración y crear espacio, permitiéndote conocerte mejor dentro y fuera de la esterilla.  

Las herramientas que integro en una clase de Yoga Flow son: calentamientos dinámicos, āsana, prāṇāyāma, vinyāsas, posturas restaurativas, relajación, técnicas de concentración y meditación y prácticas de movimiento orgánico consciente.

Algunos de los beneficios que comenzarás a sentir con la práctica son: fluidez y libertad en la respiración, mejora de la consciencia corporal y de tu postura, mayor fuerza muscular y flexibilidad.

Mi objetivo es que cada clase te permita aprender más acerca de ti; incrementando tu fortaleza y  flexibilidad física, mental y emocional.  

La práctica es individual y propia a cada persona, por ello es apta a todos los niveles. Te guiaré, con disponibilidad y mimo para que puedas disfrutar y aprovechar tu práctica, minuto a minuto.

TARIFAS Y DETALLES PRÁCTICOS

1 clase semanal 40€ al mes

2 clases semanales mismo centro: 50€ al mes.  

2 clases semanales combinando diferentes centros y horarios: 55€ al mes.

– La 1ra clase grupal de prueba es gratuita.

Clase suelta grupal 11€.

Matrícula bonificada 100% por 1ra vez, si te das de baja y vuelves a retomar, el coste de la matrícula es de 25€ anual. 

Dependiendo del centro donde se imparten las clases los precios podrían variar ligeramente. Consúltame para mayor detalle.

02 . YOGA PRENATAL

El embarazo es una de las etapas de la mujer más transformadora y reveladora. Es un camino intenso de mucho amor, entrega y poder.

La práctica de Yoga Prenatal es ideal para esta etapa y está recomendada durante todo el embarazo, salvo indicaciones médicas, a partir del 1er trimestre.

Una clase de Yoga Flow Prenatal tiene mucho movimiento, es una danza entre la mamá y el bebé. Realizamos secuencias dinámicas para fortalecer y flexibilizar el cuerpo de la mujer, reconectando con tu respiración, una de las herramientas más importantes para el momento del parto.

Yoga Prenatal
La práctica de Yoga Prenatal te será de ayuda para:
  • Prepararte física y emocionalmente para este gran paso de ser mamá. Dotándote de mayor seguridad, fuerza y confianza. 
  • Vivir plenamente de esta etapa, reconociendo los cambios, transformaciones y necesidades en cada momento del embarazo.
  • Conectar con tu sensualidad, feminidad y tu intuición.
  • Tomar consciencia de tu respiración, indispensable ahora también para el bienestar de tu bebé.
  • Prepararte para un parto más activo y consciente.
  • Disfrutar de una práctica segura mientras compartes este recorrido con otras mamás.
Yoga Mamás y bebés

03 . YOGA POSTNATAL

Convertirse en mamá es uno de los cambios más transformadores para una mujer, por ello el autocuidado es indispensable. Si tú estás bien, tu bebé también lo estará.

En las clases de Yoga Postnatal podrás venir con tu bebé y compartir una práctica que te reconforte física y emocionalmente. En estas clases nos enfocamos en recuperar el tono muscular abdominal y del suelo pélvico, además de movilizar todo el cuerpo reduciendo dolencias propias del puerperio.

La práctica de Yoga te será de gran ayuda para compartir momentos de mimos y conexión con tu bebé, además de liberar la carga emocional y mental, compartiendo con otras mamás; experiencias, dudas y emociones, en un ambiente seguro y cuidado.

¿Cuándo empezar? Pasadas unas 6 semanas y previa alta médica. Si has tenido un parto por cesárea, el cuerpo necesita algunas semanas más para recuperarse por ello a partir del 2do/3er mes, puedes retomar la práctica.                                               

¿Hasta cuándo podré ir con mi bebé? Es recomendable hasta que tu bebé comience a gatear. 

¿Y si tengo que darle de comer, cambiarle? En estas clases, los bebés son recibidos con toda la naturalidad del mundo. No esperamos que se comporten como adultos. Las mamás y bebés tienen su espacio de cuido y mimo en este entorno seguro.

Toda diada mamá&bebé son bienvenidos, sin importar su elección de maternaje, alimentación y crianza; creamos grupo, tribu, cohesión, para compartir, recibir, nutrirnos y cuidarnos unas a otras.  Libres de juicio, culpas, expectativas y exigencias. Simplemente estando y acogiendo el regalo del presente, nuestro ser y nuestro bebé. 

“Una mamá no necesita ayuda para cuidar a su bebé, sólo necesita sentirse acompañada”

TARIFAS Y DETALLES PRÁCTICOS

1 clase semanal 45€ al mes

– La 1ra clase grupal de prueba es gratuita.

Clase suelta grupal 12€.

Matrícula bonificada 100% 

Dependiendo del centro donde se imparten las clases los precios podrían variar ligeramente. Consúltame para mayor detalle.